Tips en voorbereiding bergwandelen

2

Posted by Redactie | Posted in Actief / Buitensport, Activiteiten, Tips | Posted on 05-12-2011

Schlagwörter: , , ,

Bergwandelen
– Loop zo veel mogelijk je eigen tempo, daar wordt je het minst moe van.
– Probeer ook eens om iets kleinere stappen te nemen. Het kost je minder energie en misschien kom je hierdoor in een lekker ritme.
– Probeer zoveel en zolang mogelijk op je hele schoenzool te lopen. Je hebt dan het meeste grip en je verdeelt hierdoor ook je gewicht over je hele voet. Dit lijdt minder snel tot blessures.
– Begin iedere dag rustig aan met lekker inlopen. Je loopt je hierdoor warm en kunt dan eventueel nog versnellen.
– Sommige mensen zijn goede klimmers en andere weer goede dalers. Het klimmen en dalen is dus verschillend!
– Het weer in de bergen kan snel omslaan! Probeer altijd iedere dag de weersverwachting na te vragen.
– Neem altijd voldoende water mee. Drink genoeg, neem bijvoorbeeld ieder kwartier een slokje.   – – Vraag van te voren na waar de waterpunten zijn en probeer je waterfles altijd halfvol te houden.

Voorbereiding
Vaak wordt de vraag gesteld hoe je je het beste kunt voorbereiden op een weekje wandelen in de Pyreneeen. Uiteraard is dit afhankelijk van wat je gaat lopen en hoe je conditie is, maar stel dat je je grenzen wilt verleggen, of niet weet wat je grenzen zijn denk aan de volgende uitgangspunten:
- Zorg dat je niet (te) veel overgewicht hebt; immers iedere kilo moet je naar boven sjouwen.
- Zorg voor een goede basisconditie; je kunt dit bereiken door regelmatig te gaan hardlopen of door te gaan fietsen.
- Maak eens een mooie wandeltoch in Nederland en neem dan een rugzak mee die je ook zult dragen tijdens je vakantie.
- Het spreekt voor zich dat je schoenen moet inlopen!
- Probeer overbelasting te voorkomen door een niet al te zware rugzak mee te nemen.

Comments (2)

Bedankt voor de tips!

Kan niet wachten tot volgend jaar zomer, lekker de bergen in! Die tip betreft het weer vind ik echt belangrijk, goed dat daar wat aandacht aan wordt besteed.

Write a comment